5 bienfaits de la relaxation pour la santé cérébrale
Tu as juste besoin de te détendre…
Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu ce conseil à un moment vraiment opportun, alors qu'il vous semblait totalement absurde. Comment êtes-vous censé vous détendre au milieu des examens, avec 6 projets à rendre, alors que vous travaillez 60 heures par semaine, que le bébé n'arrête pas de pleurer, etc. Quelle que soit la raison personnelle de votre stress et de votre tension, vous avez de bonnes raisons de suivre le conseil ridicule ci-dessus.
Cet article de Scientific America suggère de prendre un peu de temps dans votre routine pour vous détendre, vous en tirerez certainement des bénéfices substantiels. La partie de votre corps qui bénéficiera le plus de ce répit sera votre cerveau et voici comment.
- Mettre fin à votre cycle de stress sans fin
Le contraire de la relaxation est le stress. La relaxation a donc pour but de réduire le stress. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre cycle de stress est probablement à son comble, causant sans cesse des ravages dans votre esprit et votre corps.
Donner à votre cerveau le temps de traiter le déluge d’informations qui nous parvient en permanence est l’essence même de la relaxation. À mesure que votre stress diminue, vous bénéficierez automatiquement des bienfaits mentionnés dans cette liste et de bien d’autres encore. Rompre le cycle constant du stress est le bénéfice le plus important et le plus invisible que vous obtiendrez en trouvant le temps de vous détendre.
- Un meilleur sommeil
Le sommeil est la référence absolue en matière de repos et de détente, nous le savons tous. Les experts affirment que tout le monde a besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour fonctionner au maximum de ses capacités. Cependant, même si vous arrivez à vous coucher à temps pour obtenir vos 8 heures de sommeil habituelles, combien de temps vous faudra-t-il avant de vous endormir ? Le repos permet à votre cerveau de rattraper son retard et d’organiser les informations qui vous sont parvenues tout au long de la journée.
Si vous ne faites pas de pause avant de vous coucher, vous risquez de rester éveillé la nuit pendant des heures. Se détendre et faire des pauses pendant la journée peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. Cela devient encore plus important et efficace si vous avez du mal à respecter la recommandation quotidienne en matière de sommeil.
- Stimuler la prise de décision et la mémoire
C'est le plus important. Le phénomène le plus étudié en ce qui concerne le repos et la relaxation est l'amélioration mesurable que vous obtenez en termes de concentration, de prise de décision et de mémoire. Il s'agit d'études qui montrent des résultats sur des souris, comme l'étude citée dans cet article du Huffington Post, et sur des humains, comme les études citées dans cet article de Scientific America.
Il s’agit du bienfait cérébral numéro un, réel et mesurable que l’on retrouve dans toutes les formes de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation et le sommeil.
- Une augmentation majeure de la créativité
Vous écrivez un article, vous travaillez sur une présentation ou sur tout autre projet que vous devez mener à bien et vous n'arrivez pas à le faire correctement. Il manque quelque chose... Qu'est-ce que c'est ? Après des heures de travail, de réorganisation et de révision, vous décidez d'abandonner. Vous vous éloignez de votre projet, vous arrêtez peut-être là.
Et puis, la chose la plus frustrante se produit : pendant que vous rentrez chez vous, que vous préparez le dîner ou que vous prenez votre douche, la réponse vous vient à l'esprit. La réponse à tout cela, qui relie tout cela. Le reste, c'est-à-dire le fait de s'éloigner de la tâche en cours, est la clé. En ne pensant pas à la tâche, la relaxation donne au cerveau le temps de traiter les informations et d'établir des liens qui ne sont pas immédiatement visibles. La relaxation mène à des solutions créatives et à la créativité en général.
- Protégez votre cerveau contre la dépression grave
La dépression clinique est un déséquilibre hormonal dans le cerveau. Parfois, ce déséquilibre peut être déclenché par un afflux continu d’autres hormones, comme les hormones du stress. Ce déséquilibre peut survenir lors de périodes de grande difficulté, comme un divorce ou le décès d’un proche. Le stress peut exacerber les troubles de l’humeur chez les personnes ayant des antécédents de dépression.
Se détendre permet d'évacuer les hormones du stress et de permettre aux niveaux de sérotonine et de dopamine de revenir à des niveaux naturels et réguliers. Le fait de le faire avant l'apparition des symptômes vous protège contre le développement de symptômes de dépression à long terme.
La relaxation est une force puissante pour le bien-être et la santé de votre corps. Ses bienfaits sont bien documentés et peuvent être décrits comme universels. Jeunes, vieux, humains et souris ressentent tous des effets négatifs et dégénératifs pendant des périodes prolongées de stress et des effets positifs et réparateurs immédiatement après la relaxation.
Prenez le temps de vous détendre pour les bienfaits pour votre esprit, votre corps et votre travail, quel que soit votre travail.
