Breaking Chains: Letting Go Of Toxic Relationships

Briser les chaînes : se débarrasser des relations toxiques

10 octobre, 2024

Les relations toxiques peuvent vous conduire au point de rupture. Il peut être difficile d'en sortir et vous ne vous rendez peut-être même pas compte que les choses vont mal jusqu'à ce que vous vous retrouviez au plus profond de votre être. Aujourd'hui, nous allons examiner les relations saines et toxiques et comment briser ces chaînes.

Identifier une relation toxique

La première étape pour se libérer de ses chaînes consiste à identifier les moments où elles sont là. Toutes les relations passent par des moments difficiles. La différence est que les relations toxiques semblent perpétuellement coincées dans un endroit sombre. Cela est vrai pour tout type de relation, pas seulement pour les relations amoureuses.

Les signes d’une relation saine incluent :

Respect
Confiance
Bonne communication
Engagement mutuel
Gentillesse
Amusant
Confort
Soutien des objectifs de chacun
Partenariat dans les décisions

En revanche, les signes d’une relation toxique incluent :

Manque de respect
Manque de confiance
Malhonnêteté
Mauvaise communication
Différence majeure dans les objectifs
Manque de soutien
Stresser
Jalousie
Contrôle excessif
Mépris des besoins et des désirs de l'autre

Maintenir la sécurité

Selon le niveau de toxicité, la rupture de la relation peut poser des problèmes de sécurité. Cela concerne principalement les partenaires en couple, mais pas toujours. Dans ces cas, il peut être judicieux de consulter les forces de l'ordre locales ou la National Domestic Violence Hotline avant d'entreprendre toute action. Pour joindre la hotline, vous pouvez appeler le 800-799-7233 ou envoyer un SMS avec le message « START » au 88788. De plus amples informations sont disponibles sur leur site Web.

Les clés du succès

Il existe quelques éléments principaux qui garantissent le succès de la rupture d'une relation toxique. Ils comprennent :

Système de soutien : Tenez vos proches au courant de ce qui se passe. Dites-leur pourquoi vous quittez la relation et demandez-leur de l'aide si nécessaire. Des groupes de soutien communautaires sont également disponibles si vous avez besoin de parler à des personnes qui traversent la même chose.

Indépendance : Apprenez à prendre soin de vous et à accomplir vos tâches quotidiennes. Cela comprend la gestion de vos besoins de base, de vos finances, de vos loisirs et de vos autres tâches.

Assistance professionnelle : Là encore, l’application de la loi et d’autres mesures peuvent être nécessaires pour maintenir la sécurité physique. Du point de vue de la santé mentale, vous pouvez également demander l’aide d’un professionnel avant et après la fin de la relation.

Couper les ponts : l’une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous quittez une relation toxique est de laisser la porte ouverte à l’autre personne pour qu’elle revienne dans votre vie. Il sera difficile de prendre du recul, mais c’est nécessaire pour une guérison à long terme. Une fois que vous ne partagez plus de biens matériels et que la communication n’est plus essentielle, supprimez ses coordonnées et retirez-le de vos réseaux sociaux. Ne vous engagez pas dans des conversations à son sujet avec des amis, des membres de votre famille ou des relations mutuelles.

Prendre soin de soi : Pratiquez des activités qui vous procurent un confort et une paix physique, mentale et émotionnelle. Prenez soin de vos besoins fondamentaux, adoptez un mode de vie sain et participez à des activités relaxantes et récréatives.

Que dire

Ce que vous dites et la manière dont vous le dites lors d'une rupture sont essentiels pour réussir à vous en sortir. Voici quelques conseils pour briser la chaîne d'une relation toxique :

Maintenez un ton de voix fort et affirmé, mais non agressif.

Utilisez un langage corporel fort, notamment une posture droite, des épaules détendues et un bon contact visuel.

Utilisez des phrases commençant par « je » et acceptez que l’autre personne ne puisse pas assumer la responsabilité de ses actes.

Utilisez un langage définitif. Par exemple, ne dites pas « J'ai besoin d'une pause ». Dites plutôt « Je te quitte et je ne veux plus de toi dans ma vie ».

Guérir des relations toxiques

Il est préférable d'adopter une approche holistique pour guérir d'une relation toxique. Cela signifie se concentrer sur tous les aspects de votre bien-être, pas seulement sur votre santé émotionnelle. Certains de ces aspects incluent :